أنا ضمن وزن جسمي المثالي

ضغط دمي في المعدل الطبيعي

أمارس تمارين بدنية لمدة 30 دقيقة أو أكثر (على الأقل 3 أيام في الأسبوع)

لدي ما يكفي من التحمل للحفاظ على الأهداف الصعبة جسديا

أمارس تمارين التنفس (4 أيام على الأقل في الأسبوع)

ليس لدي أوجاع وآلام

لدي شهية صحية

لدي قدرة بدنية جيدة

لدي حركات أمعاء منتظمة

أنام 7 ساعات أو أكثر كل ليلة

أشعر بالراحة عندما أستيقظ في الصباح

أنا خالي من الأمراض والالتهابات

أشعر بالحماس

أشرب كمية كافية من الماء يوميًا (6-7 أكواب)

لدي طاقة كافية لتحقيق أهدافي اليومية

أرتاح لبضع دقائق بعد يوم طويل

أشعر بلياقة بدنية