يساعد العلاج المعرفي السلوكي CBT الأفراد في الانتباه للأفكار السلبية والمعيبة، بحيث تصبح خبراتهم في التحديات فرصة للتعلم.
- ماهو العلاج المعرفي السلوكي CBT ؟
العلاج المعرفي السلوكي وغالباً مايشار إليه بال CBT هو مزيج من العلاجات المعرفية والسلوكية.
يفترض العلاج المعرفي أنه يمكن لطرقنا في التفكير أن تثير مشاكل صحية معينة كالقلق والاكتئاب والرهاب بالإضافة لمشاكل جسدية أخرى.
يهدف العلاج السلوكي لتغيير السلوكيات الغير مساعدة والمؤذية كما إنه يركز على الاستجابة للتحديات بطرق أكثر فعالية ومنطقية.
- كم تطول مدة العلاج؟
يعتبر العلاج المعرفي السلوكي علاجاً ذو مدى قصيرعامةً، متدرجاً بين 10 إلى 20 جلسة. تعتمد مدة المعالجة على العوامل التالية:
- نمط الاضطراب.
- شدة الأعراض
- مدة اختبار الأعراض قبل طلبك للمعالجة.
- استجابتك للمعالجة.
- كمية الشدة التي تختبرها خلال العلاج.
- مستوى الدعم الاجتماعي.
- كيف يساعدنا العلاج المعرفي السلوكي?
يساعد العلاج المعرفي السلوكي CBT الأفراد على فهم وإدارة مشاكلهم بشكل أفضل كما يساعد المرضى على تعلم كيفية التصدي للمزاج السيء والتفكير السلبي بطريقة أكثر فعالية وصحية.
يساعد العلاج المعرفي السلوكي CBT في تعليم الأفراد كيف يحافظوا على أساليب وآليات تكيف أكثر صحةً والتي يمكن استخدامها في مشاكل الصحة النفسية وحالات الشدة العامة والمشاعرالسلبية.
- كيف يختلف العلاج المعرفي السلوكي CBT عن بقية المعالجات الأخرى بالكلام ؟
العلاج المعرفي السلوكي CBT هو معالجة عبر الكلام معتمدة على الدليل، وهي تختلف عن المعالجات الأخرى حيث أنها مبنية على مشاكل ونتائج محددة ومركزة، ويختلف العلاج المعرفي السلوكي CBT عن المعالجات الأخرى بالكلام بإنه يركز على الحاضر وينصب جل الاهتمام على المشاكل الحالية وتعلم كيفية حل هذه المشاكل.
.
- ماهي اضطرابات الصحة الذهنية التي يساعد العلاج المعرفي السلوكي CBT في معالجتها؟
- اضطرابات القلق
- اضطراب الوسواس القهري
- الاكتئاب
- اضطرابات الطعام
- إدارة الغضب
- مشاكل العلاقات
- سوء استخدام الكحول والأدوية
- اضطراب تشوه صورة الجسد
- الألم المزمن
- الإرهاق المستمر
- الحصول على أقصى نتائج ممكنة من العلاج المعرفي السلوكي CBT
- تعامل مع موضوع العلاج النفسي بطريقة الشراكة لتتحقق أفضل النتائج.
عندما تقوم بمشاركة صناعة القرار وتساهم بشكل فاعل في المعالجة. - كن منفتحاً وصادقاً، يعتمد نجاح العلاج على مدى استعدادك لمشاركة تجاربك ومشاعرك الحقيقية.
- لاتتوقع نتائج فورية، سيتعامل العلاج المعرفي السلوكي CBT مع المشاكل الشعورية وقد يكون هذا غير مريح وفي بعض الأحيان مؤلماً.
- قد نحتاج لجلسات عديدة لنحصل على تقدم ملحوظ.
- يجب أن تكون المتابعة منتظمة. قد تشعر بالإغواء لإغفال بعض الجلسات ولكن سيؤثر هذا على تقدمك، أظهرت الجلسات المنتظمة بفترات فاصلة منتظمة أنها الأكثر فاعلية.
- اتبع خطة العلاج، إذا طلب منك معالجك أن تقوم ببعض النشاطات بين الجلسات احرص أن تحاول على الأقل على القيام بتلك النشاطات.
- إذا شعرت بعدم فعالية خطة علاجك، ناقش الأمر مع معالجك.
.
