How good is your sleep hygiene?-ar by ae_admin on September 14, 2020 No Comments نمط نومي ثابت(أنام وأستيقظ في نفس الوقت كل يوم) أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما عادةً أتناول الطعام على سريري أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أقرأ كتابًا قبل النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أشاهد التلفاز 2-3 ساعات قبل النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أمارسالرياضة 2-3 ساعات قبل النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أتناول الشاي أو القهوة قبل 2-3 ساعات من النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أنا أدخن قبل النوم (غير المدخنين:إختار أبدًا) أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أتناول الكحول في غضون 3 ساعات قبل النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أتناول وجباتي في غضون 3 ساعات قبل النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أشرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى في غضون 3 ساعات قبل النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما لدي بعض الوقت في اليوم للتخلص من الضغوطات اليومية أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما استحم بالمياه الساخنة قبل النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أذهب على الفور إلى الفراش بمجرد أن أشعر بالنعاس أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أنام في مكان هادئ بعد عن الضجة أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما آخذ قيلولة نهارية تدوم أكثر من ساعتين أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أذهب إلى الفراش قلقا أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أنام متأخرًا وأستيقظ متأخرًا أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما أستخدم المشروبات المحتوية على الكافيين لأبقى مستيقظًا في الليل أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما . أتناول وجبة خفيفة قبل النوم أبدا نادرا بعض الأحيان غالبا دائما Time's up Share Leave a Reply Cancel reply post a comment
